ЙОГА АЙЕНГАРА - ЙОГА, КОТОРАЯ ПОДХОДИТ КАЖДОМУ

Уровни и классы йоги

начальный

Класс для тех, кто ранее не занимался йогой или пришёл в метод Айенгара из других школ йоги. Рекомендуем начать с Начального класса. Курс из 8 занятий, посвященный первому знакомству с методом йоги Б.К.С. Айенгара. Также, если вы давно и регулярно занимаетесь йогой в других школах, настоятельно советуем посетить эти занятия, чтобы понимать специфику нашего метода и воспринять важные базовые условия практики. Вы изучите основные движения в простых позах, азы перевернутых поз и Шавасаны (расслабления).


общий

Смешанный урок для учеников разных уровней, после Начального класса.


уровень 1

Cледующий уровень после Начального. Соответстует первому году вашей регулярной практики йоги. Этот уровень научит вас осознавать и создавать правильную структуру тела, понимать тонкости работы с ним. Включает детальное изучение базовых поз – асан стоя, сидя, наклонов, скручиваний, прогибов, абдоминальных, восстанавливающих, подробное освоение стойки на плечах (Сарвангасаны) и ее вариаций. Рекомендуем посещать минимум 2 занятия в неделю на этом уровне для достижения результатов. Приветствуется домашняя практика. Для учеников после Начального класса.


уровень 2

Cледующий после Уровня 1. Соответстует второму году вашей регулярной практики йоги. Здесь происходит углубление практики простых асан, изучение разнообразных классов поз - стоя, лежа и сидя, прогибы назад, вытяжения вперед, скручивания, лодочные позы, позы на раскрытие таза, простые балансы на руках, начало освоения более сложных асан, динамические практики (Сурья Намаскар и др.). Азы Пранаямы. Обучение Ширшасане. Начиная с этого уровня, настоятельно рекомендуется регулярная домашняя практика наряду с посещением 1-3 классов в неделю под руководством преподавателя. Как правило, мы советуем посещать Уровни 1 и 2 в течение 1-2 лет, в зависимости от интенсивности вашей практики.


основной (продвинутый)

Этот уровень рассчитан на подготовленных учеников, утвердившихся в базовых знаниях метода. В рамках его происходит изучение более глубоких аспектов йоги. Интенсивность практики повышается, позы постепенно усложняются. Изучаются тонкие связи между действиями в позах, обращается внимание на работу сознания в них. Уровень подразумевает освоение асан разнообразных классов и уровней сложности, вариации в перевернутых позах, изучение пранаямы. Требуемый опыт от 2-х лет регулярной практики йоги Айенгара.


интенсивный

К этому уровню тело должно окрепнуть физически, а ум стать стабильным, способным к длительной концентрации на одном объекте. От практикующих требуется понимание работы в рамках метода Б.К.С. Айенгара, умение корректно использовать материалы для практики. На классах - глубокая работа в асанах, освоение сложных поз, более детальная работа в Пранаяме. В рамках урока обсуждаются философские аспекты практики йоги. Подробнее о философии йоги можете прочитать на странице статьи. Требуемый опыт от 3-х лет регулярной практики йоги Айенгара.


для старшего возраста 1

Начинающая группа старшего возраста. Более щадящий ритм урока, чтобы адаптировать практику йоги для пенсионеров, последовательность подобрана с учетом возрастных особенностей учеников. Подходит для занятий в первый год вашей практики. 60+


для старшего возраста 2

Продвинутая группа старшего возраста - щадящий ритм урока, чтобы адаптировать практику йоги для пенсионеров, последовательность подобрана с учетом возрастных особенностей учеников. Подходит для занятий на втором году регулярной практики йоги. 60+


для беременных

Практика с учетом особенностей и огромной пользой для женского организма во время беременности.


терапевтический

Для людей с различными заболеваниями и состояниями, не позволяющими практиковать в обычных классах. Работа по индивидуально составленной программе с ассистентом, под руководством ведущего преподавателя терапевтического класса. Ведущие: опытнейшие йога-терапевты по методу Б.К.С. Айенгара - Ильинская О.(Senior 3), Шустова Н. (Senior 2, врач-ревматолог). Необходима предварительная запись и консультация со старшим преподавателем!


здоровье позвоночника

Класс ориентирован на профилактику и частичную терапию различных проблем позвоночника. Для учеников разных уровней, после Начального класса.


мужская практика

Класс для мужчин. Стойки на руках, Чатуранги (упоры лёжа) и много других специфичных асан йоги, которые женщинам не всем под силу, а мужчинам – в самый раз.


женская практика

Практика асан с пользой для женской сферы здоровья, с учетом особенностей определенных состояний женского организма. Для учеников разных уровней, после Начального класса.


мягкая практика

Занятие для начинающих и более продвинутых учеников первого-второго года обучения, предпочитающих более спокойный ритм занятий. Исключены трудновыполнимые и требующие большой выносливости асаны.


йога-ланч

Йога-ланч – законченная последовательность асан в течение меньшего времени урока для тех, кто ограничен во времени, продолжительность 60 минут


пранаяма 1

Класс для начинающих изучать Пранаяму, полностью посвященный дыхательным техникам в йоге. Рекомендуется для регулярно практикующих асаны по методу Б.К.С. Айенгара.


совместная практика

Совместная практика – класс особого формата, не предполагающий объяснений и инструкций по выполнению асан. Предполагается, что ученики на совместной практике знают, как самостоятельно выполнять сложные асаны, и какими вариациями их нужно заменить, если выполнение классического варианта невозможно.
Если Вы не занимаетесь регулярно в классах уровня основной или интенсивный, мы настоятельно не рекомендуем Вам посещеть этот класс. 


детский

Йога по методу Айенгара для детей 4 - 12 лет. Весёлые и подвижные занятия под руководством квалифицированного педагога. Параллельно с детским классом в расписании имеется занятие для взрослых, проходящее в то же время.


мастер-класс

Специализированная тематическая мастерская. Проводится по отдельному расписанию под руководством старших преподавателей студии. Для учеников разных уровней, после Начального класса.


лекция

В субботу, 20 июня, приглашаем вас на лекцию, посвященную истории трансформаций физических практик йоги.

Вы узнаете:
- насколько древняя традиция практики поз йоги;
- как менялось со временем понимание практики асан и вкладываемый в них смысл;
- какие позы были описаны первыми, и как появилось разнообразие физических практик в йоге;
- когда сложилась современная практика поз, и что на это влияло.

Лекция содержит большое количество иллюстраций и видеоматериала. 
Лекция будет полезна преподавателям йоги, студентам учительских курсов и всем, кто глубоко интересуется йогой.

Лектор - Наталья Шустова, Senior Intermadiate 2 


начальный - уровень 1

Начальный - Уровень 1


уровень 2 - основной

уровень 2 - основной


восстанавливающая практика

Класс способствует снятию физической усталости и ментального напряжения и обеспечивает скорейшее всстановление сил


женственность, энергия, здоровье

В программу включены позы, которые кажутся нам женственными и грациозными. Они улучшают осанку,укрепляют и растягивают тело,заботятся о женской физиологии, дают ощущение внутренней легкости и силы.


пранаяма начальный

Класс для начинающих изучать Пранаяму, полностью посвященный дыхательным техникам в йоге. На классе подробно объясняется с чего начинать практику, как использовать грудную клетку и объем легких. Подробно и последовательно рассматриваются базовые техники пранаямы в положении лежа и сидя.


уровень 1-2

Уровень 1-2


мастер-класс "освоение сложных асан"

Серия мастер-классов, посвященных продвижению в практике асан.

Каждый мастер-класс посвящён одной из сложных и красивых поз, которые редко изучают на регулярных уроках.

На мастер-классы мы приглашаем учеников, регулярно посещающих классы не ниже уровня 1-2, без серьёзных проблем со здоровьем.


мастер-класс "Перевернутые позы"

мастер-класс "Перевернутые позы"


Мастер-класс "Практика асан уровня Базовый"

В эту субботу, 13 июня, Ольга Ильинская проведет онлайн мастер-класс "Практика асан уровня "Базовый" (подготовка в экзамену).

В программе мастер-класса разбор и практика асан, входящих в экзаменационную программу на уровень сертификата "Базовый". Мы приглашаем на мастер-класс студентов Учительских курсов, готовящихся к сдаче экзамена; тех, кто сдал экзамен, и хочет освежить эти позы и вдумчиво позаниматься и опытных практиков йоги Айенгара, заинтересованных в продвижении личной практики (Уровень 2 и выше).


мастер-класс "Пранаяма: от простого к сложному"

На мастер классе в течение трех дней, последовательно, от простого к более сложному, будет объясняться пранаяма в положении лежа и сидя, пальцевые техники пранаямы, освоение капалабхати.
Также будет уделено внимание тому, с чего начинать и как систематически работать с телом в практике пранаямы, в каком направлении развиваться.

Мастер-класс будет полезен:
• Тем, кто интересуется пранаямой и хочет начать ею заниматься, но не знает как;
• Тем, кто хочет углубить и систематизировать имеющееся знания;
• Преподавателям, ведущим классы пранаямы.

Время:
Пятница (15 мая) – 9:30-11:30
Суббота (16 мая) – 10:00-12:00
Воскресенье (17 мая) – 10:00-12:00


освоение перевёрнутых

Класс подходит для людей, имеющих не менее 3-х месяцев практики йоги Айенгара. Класс не подходит для посещения женщинами во время менструации. При наличии особенностей здоровья (травмы, операции, специфика строения и состояния вашего позвоночника, суставов конечностей, хронические болезни внутренних органов) необходима предварительная консультация с преподавателем.


пранаяма 2

Продвинутый класс изучения Пранаямы, полностью посвященный дыхательным техникам в йоге. Рекомендуется после прохождения начального уровня пранаямы. Подходит для регулярно практикующих пранаямы и асаны по методу Б.К.С. Айенгара.


специализированный класс

Серия специализированных классов, посвященных основам терапевтической работы в домашних условиях.

27 июня - "Здоровье стоп".

Стопа – это уникальная физиологическая система, она состоит из 33 суставов, огромного количества связок мышц. 

Стопы несут вес всего тела: на них падает колоссальная нагрузка изо дня в день.  Архитектоника стопы подстраивается и компенсирует проблемы колен, тазобедренных суставов, сколиоза. Ситуация усугубляется ношением неудобной, неподходящей обувь и малоподвижным образом жизни.

Практика будет нацелена:

- на физиологическое распределение веса тела на стопы

- на раскрытие стоп

- на увеличение амплитуды в суставах стоп

- укрепление мышц стоп.

Материалы которые могут понадобиться, если вы участвуете online: планка, кирпичи, ремни (или то, что их может заменить), устойчивый стул и немного места у стены.

Вместо планки можно сложить коврик для йоги, на уроке будет объяснено, как.


стопы

Стоять крепко на своих ногах важно в прямом и переносном смысле этих слов. Особенно, если вы занимаетесь йогой. Особенно, если это йога Айенгара.
Стопа является фундаментом для всех поз стоя. Она инициирует вытяжение по всей длине ноги. Каков фундамент, таково и здание. 
В перевернутых и других типах поз от работы стоп зависит целостность действия позы.
На классе будем выполнять позы, которые учат нас осознанию работы стопы и отдельных ее элементов. А также выполнять упражнения с использованием вейкеров (тренажеров - полусфер по методу Foot Fitness).

ОБУЧАЮЩИЕ
КУРСЫ
ВЫЕЗДНЫЕ
СЕМИНАРЫ
НАЧАЛЬНЫЙ
КЛАСС
СТАТЬИ

ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ

Новости сайта на email