ЙОГА АЙЕНГАРА - ЙОГА, КОТОРАЯ ПОДХОДИТ КАЖДОМУ

Уровни и классы йоги

начальный

Класс для тех, кто ранее не занимался йогой или пришёл в метод Айенгара из других школ йоги. Рекомендуем начать с Начального класса. Курс из 8 занятий, посвященный первому знакомству с методом йоги Б.К.С. Айенгара. Также, если вы давно и регулярно занимаетесь йогой в других школах, настоятельно советуем посетить эти занятия, чтобы понимать специфику нашего метода и воспринять важные базовые условия практики. Вы изучите основные движения в простых позах, азы перевернутых поз и Шавасаны (расслабления).


общий

Смешанный урок для учеников разных уровней, после Начального класса.


уровень 1

Cледующий уровень после Начального. Соответстует первому году вашей регулярной практики йоги. Этот уровень научит вас осознавать и создавать правильную структуру тела, понимать тонкости работы с ним. Включает детальное изучение базовых поз – асан стоя, сидя, наклонов, скручиваний, прогибов, абдоминальных, восстанавливающих, подробное освоение стойки на плечах (Сарвангасаны) и ее вариаций. Рекомендуем посещать минимум 2 занятия в неделю на этом уровне для достижения результатов. Приветствуется домашняя практика. Для учеников после Начального класса.


уровень 2

Cледующий после Уровня 1. Соответстует второму году вашей регулярной практики йоги. Здесь происходит углубление практики простых асан, изучение разнообразных классов поз - стоя, лежа и сидя, прогибы назад, вытяжения вперед, скручивания, лодочные позы, позы на раскрытие таза, простые балансы на руках, начало освоения более сложных асан, динамические практики (Сурья Намаскар и др.). Азы Пранаямы. Обучение Ширшасане. Начиная с этого уровня, настоятельно рекомендуется регулярная домашняя практика наряду с посещением 1-3 классов в неделю под руководством преподавателя. Как правило, мы советуем посещать Уровни 1 и 2 в течение 1-2 лет, в зависимости от интенсивности вашей практики.


продвинутый

Этот уровень рассчитан на подготовленных учеников, утвердившихся в базовых знаниях метода. В рамках его происходит изучение более глубоких аспектов йоги. Интенсивность практики повышается, позы постепенно усложняются. Изучаются тонкие связи между действиями в позах, обращается внимание на работу сознания в них. Уровень подразумевает освоение асан разнообразных классов и уровней сложности, вариации в перевернутых позах, изучение пранаямы. Требуемый опыт от 2-х лет регулярной практики йоги Айенгара.


интенсивный

К этому уровню тело должно окрепнуть физически, а ум стать стабильным, способным к длительной концентрации на одном объекте. От практикующих требуется понимание работы в рамках метода Б.К.С. Айенгара, умение корректно использовать материалы для практики. На классах - глубокая работа в асанах, освоение сложных поз, более детальная работа в Пранаяме. В рамках урока обсуждаются философские аспекты практики йоги. Подробнее о философии йоги можете прочитать на странице статьи. Требуемый опыт от 3-х лет регулярной практики йоги Айенгара.


для старшего возраста 1

Начинающая группа старшего возраста. Более щадящий ритм урока, чтобы адаптировать практику йоги для пенсионеров, последовательность подобрана с учетом возрастных особенностей учеников. Подходит для занятий в первый год вашей практики. 60+


для старшего возраста 2

Продвинутая группа старшего возраста - щадящий ритм урока, чтобы адаптировать практику йоги для пенсионеров, последовательность подобрана с учетом возрастных особенностей учеников. Подходит для занятий на втором году регулярной практики йоги. 60+


для беременных

Практика с учетом особенностей периода беременности и огромной пользой для мамы и малыша.


терапевтический

Для людей с различными заболеваниями и состояниями, не позволяющими практиковать в обычных классах. Работа по индивидуально составленной программе с ассистентом, под руководством ведущего преподавателя терапевтического класса. Ведущие: опытнейшие йога-терапевты по методу Б.К.С. Айенгара - Ильинская О.(Senior 3), Шустова Н. (Senior 2, врач-ревматолог). Необходима предварительная запись и консультация со старшим преподавателем!


здоровье позвоночника

Класс ориентирован на профилактику и частичную терапию различных проблем позвоночника. Для учеников разных уровней, после Начального класса.


женская практика

Практика асан с пользой для женской сферы здоровья, с учетом особенностей определенных состояний женского организма. Для учеников разных уровней, после Начального класса.


совместная практика

Совместная практика – класс особого формата, не предполагающий объяснений и инструкций по выполнению асан. Предполагается, что ученики на совместной практике знают, как самостоятельно выполнять сложные асаны, и какими вариациями их нужно заменить, если выполнение классического варианта невозможно.
Если Вы не занимаетесь регулярно в классах уровня основной или интенсивный, мы настоятельно не рекомендуем Вам посещеть этот класс. 


детский

Йога по методу Айенгара для детей 4 - 7 лет. Весёлые и подвижные занятия под руководством квалифицированного педагога. Параллельно с детским классом в расписании имеется занятие для взрослых, проходящее в то же время.


мастер-класс

Специализированная тематическая мастерская. Проводится по отдельному расписанию под руководством старших преподавателей студии. Для учеников разных уровней, после Начального класса.


Курс "Здоровье стоп"

Это курс, посвященный работе со стопами с использованием Yamuna Foot Wakers. Стопы — важный элемент в практике йоги Айенгара. От правильной работы стоп зависит структура и точность выполнения многих поз, особенно поз стоя. Существует много разных методик работы со стопой на стыке йоги и фитнеса, лечебных медицинских методик. По одной из них - Yamuna Foot Fitness и будет проводиться курс. Этот курс будет интересен и полезен всем – как тем, кто только недавно начал заниматься йогой, так и тем, кто уже давно занимается. Особенно – если у вас есть проблемы и заболевания стоп (плоскостопие, пяточная шпора, нарушения микроциркуляции стопы и др.)

Курс состоит из шести занятий, занятия проходят два раза в неделю. Формат - очно+онлайн.

Записаться на курс очно: +7(966) 112-98-19 - тел/whatsapp

Записаться онлайн: https://msk-yoga.online


для подростков

Йога по методу Айенгара для детей 7-13 лет. Подвижные и нескучные занятия под руководством квалифицированного педагога. Полезны для здоровья и осанки, антистресс разгрузка.


лекция

Разнообразные интересные лекции, посвященные истории, философии йоги, культуре Индии, санскриту, переселению народов и развитию индоевропейской культуры.


начальный - уровень 1

Начальный - Уровень 1


уровень 2 - основной

уровень 2 - основной


начальный класс пранаямы

Класс для начинающих изучать Пранаяму, полностью посвященный дыхательным техникам в йоге. На классе подробно объясняется с чего начинать практику, как использовать грудную клетку и объем легких. Подробно и последовательно рассматриваются базовые техники пранаямы в положении лежа и сидя.


уровень 1-2

Уровень 1-2


утренний класс

Активная утренняя практика, для тех, кому удобнее заниматься утром перед работой. Раскрытие тела и динамические последовательности дают заряд бодрости и позитива на весь день, что особенно важно в осенне-зимний период. Уровень класса - общий, подходит для всех желающих заниматься утром.


Курс "Возвращение в практику"

Все мы хоть раз сталкивались с проблемой, что после перерыва трудно снова начать регулярно заниматься йогой. После болезни, после отпуска, после праздников - трудно снова освободить время для занятий, трудно "войти" в практику - так как тело забывает то, что было наработано, сжимается и становится жестче. Специально для преодоления этой проблемы, мы придумали для вас курс по восстановлению практики, на котором плавно, от простого к сложному, вы сможете повторить все основные классы асан базового уровня, в том числе перевернутые - ширшасану, сарвангасану, халасану.


Курс для новичков "Легко"

Новый начальный курс для тех, кто никогда не занимался йогой. Курс состоит из 20 занятий, ведущий преподаватель курса - Ольга Ильинская, руководитель студии и старший преподаватель России Senior int3. Подробнее о курсе и записаться на курс: курс "Легко"


курс углубленного изучения йоги

Углубленное изучение йоги и подготовка преподавателей, а так же терапевтические курсы. Подробная информация о курсах в разделе "Академия йоги". Посещение только по предварительной записи в студии по телефону +7(966) 112-98-19


мастер-класс "освоение сложных асан"

Серия мастер-классов, посвященных продвижению в практике асан.

Каждый мастер-класс посвящён одной из сложных и красивых поз, которые редко изучают на регулярных уроках.

На мастер-классы мы приглашаем учеников, регулярно посещающих классы не ниже уровня 1-2, без серьёзных проблем со здоровьем.


пранаяма

Это класс, полностью посвященный дыхательным техникам в йоге. Подходит тем, кто регулярно практикует асаны и пранаяму по методу Б.К.С. Айенгара в течение нескольких лет.


эмоциональная стабильность

В этом классе практика проходит по специальным программам, нацеленным на снятие эмоционального напряжения, уменьшение чувства тревожности, улучшения настроения и самочувствия. Это разнообразная работа, направленная на раскрытие грудной клетки и области диафрагмы - зон накапливающих утомление, стресс и напряжение. Занятия в классе бывают разными - от мягких вытяжений и восстанавливающих асан до активной динамичной работы.

СТАТЬИ
ЧТО ТАКОЕ
ЙОГА
МАСТЕР-КЛАССЫ,
СЕМИНАРЫ
НОВОСТИ

ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ

Новости сайта на email