Пранаяма — возвращение к основам

Пранаяма — возвращение к основам, по субботам, 11:00-12:15, с Марией Меланишиной

Первый блок из восьми занятий стартует 23 марта (ближайшая суббота) и этот блок будет посвящен введению в пранаяму. Каждый урок блока будет содержать:

• элементы соматической пранаямы — наблюдение влияния разных поз на дыхание и ощущения органического тела, а также эффект разных фаз дыхания на разные зоны тела и их воздействие на наши ощущения эго, эмоции и инстинкты;
• подробный разбор разных вариантов Шавасаны для пранаямы с важными тонкими нюансами, обычно ускользающими в классах асан;
• наблюдение и изменение характеристик дыхания — скорости, объёма, глубины;
• изучение различных направлений дыхания, их сочетания с разными фазами дыхания и эффектом на состояния ума и энергии в теле;
• проработку подходящих вариантов положений сидя для наблюдения за дыханием;
• последовательное изучение качества выдохов, выдохов и пауз в базовых техниках Удджайи и Вилома пранаям.

План занятий:

• Акцент на работу с выдохом (с учетом вышеперечисленных особенностей): 23 марта, 30 марта, 6 апреля, 13 апреля
• Акцент на работу со вдохом: 20 апреля, 27 апреля, 4 мая, 11 мая

 Участие возможно очно и онлайн, с доступом к записи на 7 дней, чтобы каждое утро еженедельно работать с пройденным материалом.

Записаться очно>>>

Записаться онлайн>>>