О ЙОГЕ АЙЕНГАРА

Йога Айенгара — это развитие древнего предмета хатха-йоги. Метод создан выдающимся йогином Б.К.С. Айенгаром в результате огромного опыта практики и многолетних исследований.

Для продвижения в практике используется осознанная, интеллектуальная работа с телом. Эта работа позволяет ученику постепенно двигаться от изучения грубого физического тела до осознания движения ума и приближения к пониманию внутреннего «я».

1

Главный инструмент метода – практика асан (поз) и пранаямы (дыхания), – основных практических ступеней йоги, дающих возможность трансформировать и очистить тело и ум. По мере изучения и совершенствования асан и пранаямы происходит постепенное погружение внутрь себя с максимальным расслаблением при полной осознанности, то есть возникает состояние медитации в асанах.

2

Асаны (позы) выполняются статично, однако, в каждый момент важно сохранять внутреннюю динамику, то есть добавлять тонкие движения, заново выстраивая и проверяя качество позы. При длительном выполнении поз связки, мышцы и внутренние органы испытывают терапевтический эффект. После того, как асаны изучены, и точность выполнения достигнута, их можно практиковать и в динамической последовательности без вреда для здоровья.

Гуруджи (учитель, основатель метода) Айенгар говорил: "Йога является светом, когда-то осветившим этот мир, и этот свет никогда не потускнеет. Чем лучше ваша практика, тем ярче пламя!"

3

Важны точность выполнения и выравнивание тела в асанах. Через правильную работу костей и мышц гармонизируется состояние внутренних органов и нервной системы, и постепенно происходит очищение и выстраивание всего организма до самых тонких слоев.

4

Последовательность изучения и выполнения асан очень важна, только так может быть достигнут максимальный оздоровительный эффект. В самом начале не нужно выполнять сложные позы, так как тело еще не имеет необходимой силы и стабильности, а ум недостаточно внимателен и сконцентрирован. Новички с невысоким уровнем гибкости и физической выносливости могут начать занятия, постепенно развиваясь и увеличивая нагрузку, переходя на более интенсивные уровни практики.

5

Б.К.С. Айенгар разработал различные приспособления для практики: валики, специальные скамьи, ремни и другие предметы для того, чтобы придать телу оптимальное положение в асане, облегчить работу или научить правильному движению.

6

Йога-терапия — одно из сокровищ метода Айенгара. В зависимости от уровня подготовки, индивидуальных особенностей и проблем со здоровьем человека, подбирается последовательность поз с использованием необходимых материалов.

Рассказать друзьям

ВИДЫ
КЛАССОВ
МАСТЕР-КЛАССЫ,
СЕМИНАРЫ
НОВОСТИ
ПРЕПОДАВАТЕЛИ