ЙОГА АЙЕНГАРА - ЙОГА, КОТОРАЯ ПОДХОДИТ КАЖДОМУ

Уровни и классы йоги

начальный

Класс для тех, кто ранее не занимался йогой или пришёл в метод Айенгара из других школ йоги. Рекомендуем начать с Начального класса. Курс из 8 занятий, посвященный первому знакомству с методом йоги Б.К.С. Айенгара. Также, если вы давно и регулярно занимаетесь йогой в других школах, настоятельно советуем посетить эти занятия, чтобы понимать специфику нашего метода и воспринять важные базовые условия практики. Вы изучите основные движения в простых позах, азы перевернутых поз и Шавасаны (расслабления).


уровень 1

Cледующий уровень после Начального. Соответстует первому году вашей регулярной практики йоги. Этот уровень научит вас осознавать и создавать правильную структуру тела, понимать тонкости работы с ним. Включает детальное изучение базовых поз – асан стоя, сидя, наклонов, скручиваний, прогибов, абдоминальных, восстанавливающих, подробное освоение стойки на плечах (Сарвангасаны) и ее вариаций. Рекомендуем посещать минимум 2 занятия в неделю на этом уровне для достижения результатов. Приветствуется домашняя практика. Для учеников после Начального класса.


уровень 2

Cледующий после Уровня 1. Соответстует второму году вашей регулярной практики йоги. Здесь происходит углубление практики простых асан, изучение разнообразных классов поз - стоя, лежа и сидя, прогибы назад, вытяжения вперед, скручивания, лодочные позы, позы на раскрытие таза, простые балансы на руках, начало освоения более сложных асан, динамические практики (Сурья Намаскар и др.). Азы Пранаямы. Обучение Ширшасане. Начиная с этого уровня, настоятельно рекомендуется регулярная домашняя практика наряду с посещением 1-3 классов в неделю под руководством преподавателя. Как правило, мы советуем посещать Уровни 1 и 2 в течение 1-2 лет, в зависимости от интенсивности вашей практики.


продвинутый

Этот уровень рассчитан на подготовленных учеников, утвердившихся в базовых знаниях метода. В рамках его происходит изучение более глубоких аспектов йоги. Интенсивность практики повышается, позы постепенно усложняются. Изучаются тонкие связи между действиями в позах, обращается внимание на работу сознания в них. Уровень подразумевает освоение асан разнообразных классов и уровней сложности, вариации в перевернутых позах, изучение пранаямы. Требуемый опыт от 2-х лет регулярной практики йоги Айенгара.


интенсивный

К этому уровню тело должно окрепнуть физически, а ум стать стабильным, способным к длительной концентрации на одном объекте. От практикующих требуется понимание работы в рамках метода Б.К.С. Айенгара, умение корректно использовать материалы для практики. На классах - глубокая работа в асанах, освоение сложных поз, более детальная работа в Пранаяме. В рамках урока обсуждаются философские аспекты практики йоги. Подробнее о философии йоги можете прочитать на странице статьи. Требуемый опыт от 3-х лет регулярной практики йоги Айенгара.


для старшего возраста 1

Начинающая группа старшего возраста. Более щадящий ритм урока, чтобы адаптировать практику йоги для пенсионеров, последовательность подобрана с учетом возрастных особенностей учеников. Подходит для занятий в первый год вашей практики. 60+


для старшего возраста 2

Продвинутая группа старшего возраста - щадящий ритм урока, чтобы адаптировать практику йоги для пенсионеров, последовательность подобрана с учетом возрастных особенностей учеников. Подходит для занятий на втором году регулярной практики йоги. 60+


для беременных

Практика с учетом особенностей периода беременности и огромной пользой для мамы и малыша.


терапевтический

Для людей с различными заболеваниями и состояниями, не позволяющими практиковать в обычных классах. Работа по индивидуально составленной программе с ассистентом, под руководством ведущего преподавателя терапевтического класса. Ведущие: опытнейшие йога-терапевты по методу Б.К.С. Айенгара - Ильинская О.(Senior 3), Шустова Н. (Senior 2, врач-ревматолог). Необходима предварительная запись и консультация со старшим преподавателем!


здоровье позвоночника

Класс ориентирован на профилактику и частичную терапию различных проблем позвоночника. Для учеников разных уровней, после Начального класса.


женская практика

Практика асан с пользой для женской сферы здоровья, с учетом особенностей определенных состояний женского организма. Для учеников разных уровней, после Начального класса.


совместная практика

Совместная практика – класс особого формата, не предполагающий объяснений и инструкций по выполнению асан. Предполагается, что ученики на совместной практике знают, как самостоятельно выполнять сложные асаны, и какими вариациями их нужно заменить, если выполнение классического варианта невозможно.
Если Вы не занимаетесь регулярно в классах уровня основной или интенсивный, мы настоятельно не рекомендуем Вам посещеть этот класс. 


детский

Йога по методу Айенгара для детей 4 - 7 лет. Весёлые и подвижные занятия под руководством квалифицированного педагога. Параллельно с детским классом в расписании имеется занятие для взрослых, проходящее в то же время.


мастер-класс

Специализированная тематическая мастерская. Проводится по отдельному расписанию под руководством старших преподавателей студии. Для учеников разных уровней, после Начального класса.


для подростков

Йога по методу Айенгара для детей 7-13 лет. Подвижные и нескучные занятия под руководством квалифицированного педагога. Полезны для здоровья и осанки, антистресс разгрузка.


лекция

Разнообразные интересные лекции, посвященные истории, философии йоги, культуре Индии, санскриту, переселению народов и развитию индоевропейской культуры.


начальный - уровень 1

Класс переходного уровня. который подойдет новичкам, тем кто уже занимается какое-то время и даже тем, кто хотел бы прийи на йогу впервые.


уровень 2 - основной

уровень 2 - основной


здоровье ног

Класс, посвященный сохранению здоровья суставов ног, улучшению функциональности с учетом накопленных проблем, таких как: варикоз, x-образная, о-образная деформация и др. Йога Айенгара и другие дополнительные упражнения по мобилизации/стабилизации стоп, голеностопного сустава и др.


начальный класс пранаямы

Класс для начинающих изучать Пранаяму, полностью посвященный дыхательным техникам в йоге. На классе подробно объясняется с чего начинать практику, как использовать грудную клетку и объем легких. Подробно и последовательно рассматриваются базовые техники пранаямы в положении лежа и сидя.


уровень 1-2

Уровень 1-2


утренний класс

Утренние классы - классы общего уровня, т.е. подходят ученикам любого уровня подготовки. Мы приглашаем на эти классы всех, кому удобно заниматься по утрам перед работой/учебой и другими повседневными делами. Практика на классах бывает разной по степени активности, но всегда очень полезна от:

- утренней скованности и болей в спине и суставах конечностей

- вялости, сонливости

- сниженного внимания и концентрации

- плохого настроения

- накопившейся усталости, состояния отсутствия сил


восстановление энергетического баланса

Тематический класс, посвященный восстановлению запаса сил, который поможет вам ощутить приток энергии и положительных эмоций, улучшение физического самочувствия и настроения. На этом классе вы научитесь раскрывать, вытягивать, активизировать и успокаивать определённые зоны тела, для создания эффекта свежести, ясности и насыщенности энергией, одновременно со спокойствием и равновесием ума. На классе изучаются все классы поз (не только восстанавливающие), класс подходит для уровней 1, 2 и выше.


здоровье нервной системы

На этом классе вы сможете разгрузить ум, наполненный разными проблемами, расслабить и охладить мозг, органы чувств. На этом классе изучаются все группы асан: позы стоя, прогибы, наклоны балансы и др. позы. Занятия проходят в спокойном, размеренном ритме, чтобы каждый смог через работу тела расслабить ум и привлечь его в настоящий момент.


Курс для новичков "Легко"

Новый начальный курс для тех, кто никогда не занимался йогой. Курс состоит из 20 занятий, которые проходят дважды в неделю, два с половиной месяца. Ведущие преподаватели курса - опытные, внимательные и заботливые учителя! Программа курса разработана старшим преподавателем России Ольгой Ильинской (Senior int3). Подробнее о курсе и записаться на курс: курс "Легко"


курс углубленного изучения йоги

Углубленное изучение йоги и подготовка преподавателей, а так же терапевтические курсы. Подробная информация о курсах в разделе "Академия йоги". Посещение только по предварительной записи в студии по телефону +7(966) 112-98-19


летние каникулы с пользой

Курс из 8 занятий для начинающих


мастер-класс "освоение сложных асан"

Серия мастер-классов, посвященных продвижению в практике асан.

Каждый мастер-класс посвящён одной из сложных и красивых поз, которые редко изучают на регулярных уроках.

На мастер-классы мы приглашаем учеников, регулярно посещающих классы не ниже уровня 1-2, без серьёзных проблем со здоровьем.


общие раскрытия

Название класса означает, что практика на уроке не будет активной и сложной физически, но и не будет скучным лежанием на опорах. Программа занятий будет направлена на раскрытие, вытяжение, создание пространства в разных зонах тела, чтобы устранить накопившуюся за неделю усталость тела и ума. Чтобы в выходные можно было быть свежим и бодрым, отдыхать полноценно.


пранаяма

Это класс, полностью посвященный дыхательным техникам в йоге. Подходит тем, кто регулярно практикует асаны и пранаяму по методу Б.К.С. Айенгара в течение нескольких лет.


эмоциональная стабильность

В этом классе практика проходит по специальным программам, нацеленным на снятие эмоционального напряжения, уменьшение чувства тревожности, улучшения настроения и самочувствия. Это разнообразная работа, направленная на раскрытие грудной клетки и области диафрагмы - зон накапливающих утомление, стресс и напряжение. Занятия в классе бывают разными - от мягких вытяжений и восстанавливающих асан до активной динамичной работы.


ПОДПИСКА НА РАССЫЛКУ

Новости сайта на email