ЙОГА АЙЕНГАРА - ЙОГА, КОТОРАЯ ПОДХОДИТ КАЖДОМУ
Созданная выдающимся практиком и учителем Б.К.С. Айнгаром йога – это развитие классической Хатха-йоги и её адаптация к современным условиям. Благодаря индивидуальному подходу и использованию специальных приспособлений, йога Айенгара подходит каждому, в том числе, начинающим.
Для продвижения в практике используется осознанная, интеллектуальная работа с телом. Эта работа позволяет ученику постепенно двигаться от совершенствования грубого физического тела до осознания движения ума и приближения к пониманию внутреннего «я».
Главный инструмент метода – практика асан (поз) и пранаямы (дыхания), – основных практических ступеней йоги, дающих возможность трансформировать и очистить тело и ум. По мере изучения и совершенствования асан и пранаямы происходит постепенное погружение внутрь себя с максимальным расслаблением при полной осознанности, то есть возникает состояние медитации в асанах.
Асаны (позы) выполняются статично, однако, в каждый момент важно сохранять внутреннюю динамику, то есть добавлять тонкие движения, заново выстраивая и проверяя качество позы. При длительном выполнении поз связки, мышцы и внутренние органы испытывают терапевтический эффект. После того, как асаны изучены, и точность выполнения достигнута, их можно практиковать и в динамической последовательности без вреда для здоровья.
Гуруджи (учитель, основатель метода) Айенгар говорил: "Йога является светом, когда-то осветившим этот мир, и этот свет никогда не потускнеет. Чем лучше ваша практика, тем ярче пламя!"
Важны точность выполнения и выравнивание тела в асанах. Через правильную работу костей и мышц гармонизируется состояние внутренних органов и нервной системы, и постепенно происходит очищение и выстраивание всего организма до самых тонких слоев.
Последовательность изучения и выполнения асан очень важна, только так может быть достигнут максимальный оздоровительный эффект. В самом начале не нужно выполнять сложные позы, так как тело еще не имеет необходимой силы и стабильности, а ум недостаточно внимателен и сконцентрирован. Новички с невысоким уровнем гибкости и физической выносливости могут начать занятия, постепенно развиваясь и увеличивая нагрузку, переходя на более интенсивные уровни практики.
Б.К.С. Айенгар разработал различные приспособления для практики: валики, специальные скамьи, ремни и другие предметы для того, чтобы придать телу оптимальное положение в асане, облегчить работу или научить правильному движению.
Йога-терапия — одно из сокровищ метода Айенгара. В зависимости от уровня подготовки, индивидуальных особенностей и проблем со здоровьем человека, подбирается последовательность поз с использованием необходимых материалов.
Рассказать друзьям
Чтобы практика йоги принесла максимальный, в том числе терапевтический эффект – каждая асана должна выполняться максимально точно. В центре йоги Айенгара лежит правильность выполнения практики каждым учеником.
Когда ученик делает только первые шаги и уровня подготовки ещё недостаточно – на помощь приходят специальные приспособления: валики, подставки, ремни и другой инвентарь – в итоге, даже начинающий йогин выполняет асаны правильно и без напряжения.
В нашем центре йоги Айенгара сложился уникальный коллектив инструкторов и практиков, всей душой преданных методу и йоге в целом. Попадая к нам, вы оказываетесь в благожелательной атмосфере единомышленников. Вы с первых шагов попадаете в руки опытный учителей, которые посвятили многие годы, иногда десятилетия, а иногда и всю жизнь безграничной как горизонт практике йоге, несущий свет всем, кто встал её на путь!
