ЙОГА АЙЕНГАРА - ЙОГА, КОТОРАЯ ПОДХОДИТ КАЖДОМУ
Класс для тех, кто ранее не занимался йогой или пришёл в метод Айенгара из других школ йоги. Рекомендуем начать с Начального класса. Курс из 8 занятий, посвященный первому знакомству с методом йоги Б.К.С. Айенгара. Также, если вы давно и регулярно занимаетесь йогой в других школах, настоятельно советуем посетить эти занятия, чтобы понимать специфику нашего метода и воспринять важные базовые условия практики. Вы изучите основные движения в простых позах, азы перевернутых поз и Шавасаны (расслабления).
Смешанный урок для учеников разных уровней, после Начального класса.
Cледующий уровень после Начального. Соответстует первому году вашей регулярной практики йоги. Этот уровень научит вас осознавать и создавать правильную структуру тела, понимать тонкости работы с ним. Включает детальное изучение базовых поз – асан стоя, сидя, наклонов, скручиваний, прогибов, абдоминальных, восстанавливающих, подробное освоение стойки на плечах (Сарвангасаны) и ее вариаций. Рекомендуем посещать минимум 2 занятия в неделю на этом уровне для достижения результатов. Приветствуется домашняя практика. Для учеников после Начального класса.
Cледующий после Уровня 1. Соответстует второму году вашей регулярной практики йоги. Здесь происходит углубление практики простых асан, изучение разнообразных классов поз - стоя, лежа и сидя, прогибы назад, вытяжения вперед, скручивания, лодочные позы, позы на раскрытие таза, простые балансы на руках, начало освоения более сложных асан, динамические практики (Сурья Намаскар и др.). Азы Пранаямы. Обучение Ширшасане. Начиная с этого уровня, настоятельно рекомендуется регулярная домашняя практика наряду с посещением 1-3 классов в неделю под руководством преподавателя. Как правило, мы советуем посещать Уровни 1 и 2 в течение 1-2 лет, в зависимости от интенсивности вашей практики.
Этот уровень рассчитан на подготовленных учеников, утвердившихся в базовых знаниях метода. В рамках его происходит изучение более глубоких аспектов йоги. Интенсивность практики повышается, позы постепенно усложняются. Изучаются тонкие связи между действиями в позах, обращается внимание на работу сознания в них. Уровень подразумевает освоение асан разнообразных классов и уровней сложности, вариации в перевернутых позах, изучение пранаямы. Требуемый опыт от 2-х лет регулярной практики йоги Айенгара.
К этому уровню тело должно окрепнуть физически, а ум стать стабильным, способным к длительной концентрации на одном объекте. От практикующих требуется понимание работы в рамках метода Б.К.С. Айенгара, умение корректно использовать материалы для практики. На классах - глубокая работа в асанах, освоение сложных поз, более детальная работа в Пранаяме. В рамках урока обсуждаются философские аспекты практики йоги. Подробнее о философии йоги можете прочитать на странице статьи. Требуемый опыт от 3-х лет регулярной практики йоги Айенгара.
Начинающая группа старшего возраста. Более щадящий ритм урока, чтобы адаптировать практику йоги для пенсионеров, последовательность подобрана с учетом возрастных особенностей учеников. Подходит для занятий в первый год вашей практики. 60+
Продвинутая группа старшего возраста - щадящий ритм урока, чтобы адаптировать практику йоги для пенсионеров, последовательность подобрана с учетом возрастных особенностей учеников. Подходит для занятий на втором году регулярной практики йоги. 60+
Практика с учетом особенностей и огромной пользой для женского организма во время беременности.
Для людей с различными заболеваниями и состояниями, не позволяющими практиковать в обычных классах. Работа по индивидуально составленной программе с ассистентом, под руководством ведущего преподавателя терапевтического класса. Ведущие: опытнейшие йога-терапевты по методу Б.К.С. Айенгара - Ильинская О.(Senior 3), Шустова Н. (Senior 2, врач-ревматолог). Необходима предварительная запись и консультация со старшим преподавателем!
Класс ориентирован на профилактику и частичную терапию различных проблем позвоночника. Для учеников разных уровней, после Начального класса.
Класс для мужчин. Стойки на руках, Чатуранги (упоры лёжа) и много других специфичных асан йоги, которые женщинам не всем под силу, а мужчинам – в самый раз.
Практика асан с пользой для женской сферы здоровья, с учетом особенностей определенных состояний женского организма. Для учеников разных уровней, после Начального класса.
Занятие для начинающих и более продвинутых учеников первого-второго года обучения, предпочитающих более спокойный ритм занятий. Исключены трудновыполнимые и требующие большой выносливости асаны.
Йога-ланч – законченная последовательность асан в течение меньшего времени урока для тех, кто ограничен во времени, продолжительность 60 минут
Класс для начинающих изучать Пранаяму, полностью посвященный дыхательным техникам в йоге. Рекомендуется для регулярно практикующих асаны по методу Б.К.С. Айенгара.
Совместная практика – класс особого формата, не предполагающий объяснений и инструкций по выполнению асан. Предполагается, что ученики на совместной практике знают, как самостоятельно выполнять сложные асаны, и какими вариациями их нужно заменить, если выполнение классического варианта невозможно.
Если Вы не занимаетесь регулярно в классах уровня основной или интенсивный, мы настоятельно не рекомендуем Вам посещеть этот класс.
Йога по методу Айенгара для детей 4 - 12 лет. Весёлые и подвижные занятия под руководством квалифицированного педагога. Параллельно с детским классом в расписании имеется занятие для взрослых, проходящее в то же время.
Специализированная тематическая мастерская. Проводится по отдельному расписанию под руководством старших преподавателей студии. Для учеников разных уровней, после Начального класса.
В субботу, 20 июня, приглашаем вас на лекцию, посвященную истории трансформаций физических практик йоги.
Вы узнаете:
- насколько древняя традиция практики поз йоги;
- как менялось со временем понимание практики асан и вкладываемый в них смысл;
- какие позы были описаны первыми, и как появилось разнообразие физических практик в йоге;
- когда сложилась современная практика поз, и что на это влияло.
Лекция содержит большое количество иллюстраций и видеоматериала.
Лекция будет полезна преподавателям йоги, студентам учительских курсов и всем, кто глубоко интересуется йогой.
Лектор - Наталья Шустова, Senior Intermadiate 2
Начальный - Уровень 1
уровень 2 - основной
Класс способствует снятию физической усталости и ментального напряжения и обеспечивает скорейшее всстановление сил
В программу включены позы, которые кажутся нам женственными и грациозными. Они улучшают осанку,укрепляют и растягивают тело,заботятся о женской физиологии, дают ощущение внутренней легкости и силы.
Класс для начинающих изучать Пранаяму, полностью посвященный дыхательным техникам в йоге. На классе подробно объясняется с чего начинать практику, как использовать грудную клетку и объем легких. Подробно и последовательно рассматриваются базовые техники пранаямы в положении лежа и сидя.
Уровень 1-2
Энергичная практика, включающая силовые нагрузки и динамические последовательности. Направлена на укрепление мышц и сборку тела, развитие ловкости и координации.
Этот класс посвящен детальной работе с конкретной группой суставов на протяжении всего студийного месяца, в течение которого вы узнаете особенности работы с суставами этой группы в различных классах асан: позах стоя, наклонах, прогибах и проч. В классе будет разбираться разнообразная работа суставов, что позволит больше раскрыть и укрепить их.
Класс рассчитан на общий уровень и подходит всем ученикам после прохождения начального уровня. Однако, мы рекомендуем воздержаться от его посещения, если у вас есть воспаление или резкая боль в суставе. В этом случае рекомендуем посетить курс занятий в классе йога терапии.
Серия мастер-классов, посвященных продвижению в практике асан.
Каждый мастер-класс посвящён одной из сложных и красивых поз, которые редко изучают на регулярных уроках.
На мастер-классы мы приглашаем учеников, регулярно посещающих классы не ниже уровня 1-2, без серьёзных проблем со здоровьем.
мастер-класс "Перевернутые позы"
В эту субботу, 13 июня, Ольга Ильинская проведет онлайн мастер-класс "Практика асан уровня "Базовый" (подготовка в экзамену).
В программе мастер-класса разбор и практика асан, входящих в экзаменационную программу на уровень сертификата "Базовый". Мы приглашаем на мастер-класс студентов Учительских курсов, готовящихся к сдаче экзамена; тех, кто сдал экзамен, и хочет освежить эти позы и вдумчиво позаниматься и опытных практиков йоги Айенгара, заинтересованных в продвижении личной практики (Уровень 2 и выше).
На мастер классе в течение трех дней, последовательно, от простого к более сложному, будет объясняться пранаяма в положении лежа и сидя, пальцевые техники пранаямы, освоение капалабхати.
Также будет уделено внимание тому, с чего начинать и как систематически работать с телом в практике пранаямы, в каком направлении развиваться.
Мастер-класс будет полезен:
• Тем, кто интересуется пранаямой и хочет начать ею заниматься, но не знает как;
• Тем, кто хочет углубить и систематизировать имеющееся знания;
• Преподавателям, ведущим классы пранаямы.
Время:
Пятница (15 мая) – 9:30-11:30
Суббота (16 мая) – 10:00-12:00
Воскресенье (17 мая) – 10:00-12:00
Класс подходит для людей, имеющих не менее 3-х месяцев практики йоги Айенгара. Класс не подходит для посещения женщинами во время менструации. При наличии особенностей здоровья (травмы, операции, специфика строения и состояния вашего позвоночника, суставов конечностей, хронические болезни внутренних органов) необходима предварительная консультация с преподавателем.
Продвинутый класс изучения Пранаямы, полностью посвященный дыхательным техникам в йоге. Рекомендуется после прохождения начального уровня пранаямы. Подходит для регулярно практикующих пранаямы и асаны по методу Б.К.С. Айенгара.
Серия специализированных классов, посвященных основам терапевтической работы в домашних условиях.
25 июля - "Практика для здоровья шеи".
В эту субботу, 25 июля, приглашаем вас на очередной специализированный класс, посвященный работе с областью шеи.
На занятии мы разберем:
● Какие работа мышц плечевого пояса будет полезна для области шеи;
● Как правильно создавать вытяжение в шейном отделе позвоночника и создавать полезный объем движения в нем;
● как подготовить шею к практике перевернутых поз.
Занятие рассчитано на общий уровень.
Мы рекомендуем воздержаться от класса людям с острой болью или свежими травмами в области плеч и шеи.
Для практики online вам могут понадобиться: кирпичи, ремни, одеяла (или то, что их может заменить), устойчивый стул и немного места у стены.
Стоять крепко на своих ногах важно в прямом и переносном смысле этих слов. Особенно, если вы занимаетесь йогой. Особенно, если это йога Айенгара.
Стопа является фундаментом для всех поз стоя. Она инициирует вытяжение по всей длине ноги. Каков фундамент, таково и здание.
В перевернутых и других типах поз от работы стоп зависит целостность действия позы.
На классе будем выполнять позы, которые учат нас осознанию работы стопы и отдельных ее элементов. А также выполнять упражнения с использованием вейкеров (тренажеров - полусфер по методу Foot Fitness).
