ЙОГА АЙЕНГАРА - ЙОГА, КОТОРАЯ ПОДХОДИТ КАЖДОМУ
Класс для тех, кто ранее не занимался йогой или пришёл в метод Айенгара из других школ йоги. Рекомендуем начать с Начального класса. Курс из 8 занятий, посвященный первому знакомству с методом йоги Б.К.С. Айенгара. Также, если вы давно и регулярно занимаетесь йогой в других школах, настоятельно советуем посетить эти занятия, чтобы понимать специфику нашего метода и воспринять важные базовые условия практики. Вы изучите основные движения в простых позах, азы перевернутых поз и Шавасаны (расслабления).
Смешанный урок для учеников разных уровней, после Начального класса.
Cледующий уровень после Начального. Соответстует первому году вашей регулярной практики йоги. Этот уровень научит вас осознавать и создавать правильную структуру тела, понимать тонкости работы с ним. Включает детальное изучение базовых поз – асан стоя, сидя, наклонов, скручиваний, прогибов, абдоминальных, восстанавливающих, подробное освоение стойки на плечах (Сарвангасаны) и ее вариаций. Рекомендуем посещать минимум 2 занятия в неделю на этом уровне для достижения результатов. Приветствуется домашняя практика. Для учеников после Начального класса.
Cледующий после Уровня 1. Соответстует второму году вашей регулярной практики йоги. Здесь происходит углубление практики простых асан, изучение разнообразных классов поз - стоя, лежа и сидя, прогибы назад, вытяжения вперед, скручивания, лодочные позы, позы на раскрытие таза, простые балансы на руках, начало освоения более сложных асан, динамические практики (Сурья Намаскар и др.). Азы Пранаямы. Обучение Ширшасане. Начиная с этого уровня, настоятельно рекомендуется регулярная домашняя практика наряду с посещением 1-3 классов в неделю под руководством преподавателя. Как правило, мы советуем посещать Уровни 1 и 2 в течение 1-2 лет, в зависимости от интенсивности вашей практики.
Этот уровень рассчитан на подготовленных учеников, утвердившихся в базовых знаниях метода. В рамках его происходит изучение более глубоких аспектов йоги. Интенсивность практики повышается, позы постепенно усложняются. Изучаются тонкие связи между действиями в позах, обращается внимание на работу сознания в них. Уровень подразумевает освоение асан разнообразных классов и уровней сложности, вариации в перевернутых позах, изучение пранаямы. Требуемый опыт от 2-х лет регулярной практики йоги Айенгара.
К этому уровню тело должно окрепнуть физически, а ум стать стабильным, способным к длительной концентрации на одном объекте. От практикующих требуется понимание работы в рамках метода Б.К.С. Айенгара, умение корректно использовать материалы для практики. На классах - глубокая работа в асанах, освоение сложных поз, более детальная работа в Пранаяме. В рамках урока обсуждаются философские аспекты практики йоги. Подробнее о философии йоги можете прочитать на странице статьи. Требуемый опыт от 3-х лет регулярной практики йоги Айенгара.
Начинающая группа старшего возраста. Более щадящий ритм урока, чтобы адаптировать практику йоги для пенсионеров, последовательность подобрана с учетом возрастных особенностей учеников. Подходит для занятий в первый год вашей практики. 60+
Продвинутая группа старшего возраста - щадящий ритм урока, чтобы адаптировать практику йоги для пенсионеров, последовательность подобрана с учетом возрастных особенностей учеников. Подходит для занятий на втором году регулярной практики йоги. 60+
Практика с учетом особенностей периода беременности и огромной пользой для мамы и малыша.
Для людей с различными заболеваниями и состояниями, не позволяющими практиковать в обычных классах. Работа по индивидуально составленной программе с ассистентом, под руководством ведущего преподавателя терапевтического класса. Ведущие: опытнейшие йога-терапевты по методу Б.К.С. Айенгара - Ильинская О.(Senior 3), Шустова Н. (Senior 2, врач-ревматолог). Необходима предварительная запись и консультация со старшим преподавателем!
Класс ориентирован на профилактику и частичную терапию различных проблем позвоночника. Для учеников разных уровней, после Начального класса.
Практика асан с пользой для женской сферы здоровья, с учетом особенностей определенных состояний женского организма. Для учеников разных уровней, после Начального класса.
Совместная практика – класс особого формата, не предполагающий объяснений и инструкций по выполнению асан. Предполагается, что ученики на совместной практике знают, как самостоятельно выполнять сложные асаны, и какими вариациями их нужно заменить, если выполнение классического варианта невозможно.
Если Вы не занимаетесь регулярно в классах уровня основной или интенсивный, мы настоятельно не рекомендуем Вам посещеть этот класс.
Йога по методу Айенгара для детей 4 - 7 лет. Весёлые и подвижные занятия под руководством квалифицированного педагога. Параллельно с детским классом в расписании имеется занятие для взрослых, проходящее в то же время.
Специализированная тематическая мастерская. Проводится по отдельному расписанию под руководством старших преподавателей студии. Для учеников разных уровней, после Начального класса.
Это курс, посвященный работе со стопами с использованием Yamuna Foot Wakers. Стопы — важный элемент в практике йоги Айенгара. От правильной работы стоп зависит структура и точность выполнения многих поз, особенно поз стоя. Существует много разных методик работы со стопой на стыке йоги и фитнеса, лечебных медицинских методик. По одной из них - Yamuna Foot Fitness и будет проводиться курс. Этот курс будет интересен и полезен всем – как тем, кто только недавно начал заниматься йогой, так и тем, кто уже давно занимается. Особенно – если у вас есть проблемы и заболевания стоп (плоскостопие, пяточная шпора, нарушения микроциркуляции стопы и др.)
Курс состоит из шести занятий, занятия проходят два раза в неделю. Формат - очно+онлайн.
Записаться на курс очно: +7(966) 112-98-19 - тел/whatsapp
Записаться онлайн: https://msk-yoga.online
Йога по методу Айенгара для детей 7-13 лет. Подвижные и нескучные занятия под руководством квалифицированного педагога. Полезны для здоровья и осанки, антистресс разгрузка.
Разнообразные интересные лекции, посвященные истории, философии йоги, культуре Индии, санскриту, переселению народов и развитию индоевропейской культуры.
Начальный - Уровень 1
уровень 2 - основной
Класс, посвященный сохранению здоровья суставов ног, улучшению функциональности с учетом накопленных проблем, таких как: варикоз, x-образная, о-образная деформация и др. Йога Айенгара и другие дополнительные упражнения по мобилизации/стабилизации стоп, голеностопного сустава и др.
Класс для начинающих изучать Пранаяму, полностью посвященный дыхательным техникам в йоге. На классе подробно объясняется с чего начинать практику, как использовать грудную клетку и объем легких. Подробно и последовательно рассматриваются базовые техники пранаямы в положении лежа и сидя.
Уровень 1-2
Активная утренняя практика, для тех, кому удобнее заниматься утром перед работой. Раскрытие тела и динамические последовательности дают заряд бодрости и позитива на весь день, что особенно важно в осенне-зимний период. Уровень класса - общий, подходит для всех желающих заниматься утром.
Тематический класс, посвященный восстановлению запаса сил, который поможет вам ощутить приток энергии и положительных эмоций, улучшение физического самочувствия и настроения. На этом классе вы научитесь раскрывать, вытягивать, активизировать и успокаивать определённые зоны тела, для создания эффекта свежести, ясности и насыщенности энергией, одновременно со спокойствием и равновесием ума. На классе изучаются все классы поз (не только восстанавливающие), класс подходит для уровней 1, 2 и выше.
На этом классе вы сможете разгрузить ум, наполненный разными проблемами, расслабить и охладить мозг, органы чувств. На этом классе изучаются все группы асан: позы стоя, прогибы, наклоны балансы и др. позы. Занятия проходят в спокойном, размеренном ритме, чтобы каждый смог через работу тела расслабить ум и привлечь его в настоящий момент.
Все мы хоть раз сталкивались с проблемой, что после перерыва трудно снова начать регулярно заниматься йогой. После болезни, после отпуска, после праздников - трудно снова освободить время для занятий, трудно "войти" в практику - так как тело забывает то, что было наработано, сжимается и становится жестче. Специально для преодоления этой проблемы, мы придумали для вас курс по восстановлению практики, на котором плавно, от простого к сложному, вы сможете повторить все основные классы асан базового уровня, в том числе перевернутые - ширшасану, сарвангасану, халасану.
Новый начальный курс для тех, кто никогда не занимался йогой. Курс состоит из 20 занятий, ведущий преподаватель курса - Ольга Ильинская, руководитель студии и старший преподаватель России Senior int3. Подробнее о курсе и записаться на курс: курс "Легко"
Углубленное изучение йоги и подготовка преподавателей, а так же терапевтические курсы. Подробная информация о курсах в разделе "Академия йоги". Посещение только по предварительной записи в студии по телефону +7(966) 112-98-19
Серия мастер-классов, посвященных продвижению в практике асан.
Каждый мастер-класс посвящён одной из сложных и красивых поз, которые редко изучают на регулярных уроках.
На мастер-классы мы приглашаем учеников, регулярно посещающих классы не ниже уровня 1-2, без серьёзных проблем со здоровьем.
Это класс, полностью посвященный дыхательным техникам в йоге. Подходит тем, кто регулярно практикует асаны и пранаяму по методу Б.К.С. Айенгара в течение нескольких лет.
В этом классе практика проходит по специальным программам, нацеленным на снятие эмоционального напряжения, уменьшение чувства тревожности, улучшения настроения и самочувствия. Это разнообразная работа, направленная на раскрытие грудной клетки и области диафрагмы - зон накапливающих утомление, стресс и напряжение. Занятия в классе бывают разными - от мягких вытяжений и восстанавливающих асан до активной динамичной работы.
