Ваш первый опыт занятий йогой, что привлекло именно к йоге Айенгара?

Как-то 27 лет назад я, будучи еще аспиранткой, случайно, из чистого любопытства, попала на занятие к Фаеку Бириа. Фаек приезжал в Россию по поручению Гуруджи Б.К.С. Айенгара с серией мастер-классов. В спортивном зале было человек 300, но, что удивительно, мне казалось, что он говорил со мной лично, настолько каждое его слово увлекало и проникало в душу. После занятия я почувствовала, что у меня внутри будто появился стержень не только в виде выпрямившегося позвоночника, но и гораздо глубже, что-то очень ценное появилось в жизни. Я не осознавала тогда, что это означало, но теперь понимаю, что в моей жизни тогда появилась главная цель, вокруг которой все стало выстраиваться. Но уже тогда я поняла, что йога – это не непонятная индийская традиция людей сидеть в странных позах. Йога - это с одной стороны глубокое и точное знание, которое во многом важнее тех наук, которыми я собиралась заниматься, а с другой стороны в ней есть некая мистика, тайна, которую мне очень захотелось постичь.

Гуруджи Б.К.С. Айенгар был гениальным человеком, одним из йогинов, которые рождаются раз в 300 лет. Осваивая йогу, он на себе испытывал разнообразные практики и техники, отсеивал вредные и опасные, и впоследствии передал эти знания своим ученикам. Я пробовала пару раз знакомиться с другими направлениями йоги, но нигде не чувствовала такой глубины и такой любви к ученикам со стороны учителя.

Самое яркое впечатление за время практики.

Тело вообще раскрывается с яркими впечатлениями). Удивительно, что после практики иногда испытываешь такое счастье, которое не дают обычные земные радости. Это мистика йоги. Вроде делаешь понятные и логичные упражнения, и вдруг все в теле выстраивается так точно и гармонично, что время останавливается, ум затихает и пребываешь в тихом восторге несколько мгновений, а потом дивишься - бывает же так!

Что бы вы посоветовали новичку в йоге?

Новичку я бы посоветовала найти в йоге интересную именно ему грань, то, что его по-настоящему бы увлекло. В самом начале совершенно не важно, что именно привлекает к йоге – желание похудеть, найти новых друзей, стать гибким, сильным, здоровым, веселым, вылечить больное колено или изучить философию и санскрит. А уже заинтересовавшись, нужно заниматься искренне, с интересом, энтузиазмом и позитивным ожиданием. Тогда тело будет меняться, а вместе с ним ум, привычки, окружение, ценности. И, поверьте, вам понравятся происходящие изменения, потому что практика йоги постепенно приводит к гармонии человека с его внутренним и внешним миром и приближает к душе.

Гуруджи говорил:  «Самое важное в занятиях йогой – не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное – это расстелить коврик и начать заниматься.»

Первые впечатления — страшно тяжёлая работа, боль во всех мышцах и даже, кажется, костях (это у меня‑то, фитнес-тренера!), вместе с тем, пласт новых и невероятно интересных практических знаний. Короче, через год я отправилась в Студию на Арбате «за добавкой», еще через два — поступила на учительский курс…как говорится, дальше все ясно:)

Самые яркие впечатления настигли меня весной-летом 2009 года — в мае в Москву приезжал БКС Айенгар. Ясный взгляд, харизма, потрясающая внутренняя сила 90‑летнего Айенгара, который «держал» зал из тысячи человек, его манера расхохотаться внезапно, когда все ученики уже ожидают неизбежного, казалось бы, всплеска гнева из‑за своей неумелости — все это ошарашило, восхитило и переполнило меня. А уже меньше чем через месяц я впервые встретилась с преподаванием одного из ближайших сподвижников Гуруджи — Фаеком Бириа. Фаек раз и навсегда «завоевал» меня, как и тысячи других своих учеников. Невозможно описать внятно, что именно так отличает его от других больших преподавателей, ведь все они несут богатство знаний. Скорее, могу описать свое состояние на его уроках — невероятное доверие ученика, когда «отпускает» все внутренние напряжения, и, независимо от степени чисто физического усилия, внутри разливается счастье и покой. Кажется, что от него исходит Сила, которая дает шанс расширить пределы своих возможностей. Именно с этого времени моя практика перешла на какой‑то новый уровень, и я имею в виду не столько сложность асан, сколько уровень преданности и степень погруженности в йогу.

Советы новичку, наверное, банальны. Найдите грамотного учителя, с которым вам будет интересно, который учится сам и с радостью делится знаниями. Кстати, таких много у нас в студии:) Оставьте за порогом все амбиции (чем бы вы там до этого ни занимались, вам точно будет непросто поначалу). И получайте, наконец, удовольствие — впереди прекрасный путь Действия, Знания и Преданности!

Каждый урок был для меня озарением, обретением своего существа. Внутри тела - такая же сложная и удивительная вселенная, как и вокруг нас - прекрасная, бесконечная и безграничная. Для меня осознание этого, как и стремление стать гармоничным целым с миром, было грандиозным мотивом к практике, помогающим преодолевать и лень, и физический дискомфорт.

Я очень благодарна всем учителям, на семинарах  и занятиях которых мне посчастливилось быть. Я не буду их перечислять, их очень много, и каждый из них в моем сердце... И, в итоге, все мы пьем нектар йоги из одного источника, открытого для нас нашим Гуруджи, Б.К.С. Айенгаром и, конечно же, отцом йоги - Патанджали.

Тем, кто решился начать заниматься, желаю быть любознательным как ребенок. Не бойтесь делать ошибки и задавать вопросы! Доверяйте учителю, и главное - себе. Не огорчайтесь, что не запомнили сразу все инструкции или названия поз - это не так важно. Встаньте дома на коврик и начните делать то, что помните... Отбросьте суету мыслей и прислушайтесь к ощущениям тела, и, возможно, вы будете удивлены, что память тела намного лучше, чем память ума. А потом вы вернетесь в класс и поймёте, что все делали неправильно :) Но так важно было это сделать! Вы получили ценный опыт и стали осознаннее. 

...И это и есть обучение, и ему нет конца)

Первый опыт занятий был замечательным! У меня перестал болеть позвоночник (примерно за год до этого была травма позвоночника). И на занятия йоги я пришла в основном из‑за этой боли, хотя интерес к миру йоги проснулся давно, и я читала в интернете всю информацию, которая была доступна на тот момент. Первым преподавателем была Инна Подольская, которая мне очень понравилась своим душевным отношением к занятиям и к ученикам. А йогу Айенгара я выбрала случайно, тогда еще совсем не разбираясь в направлениях йоги, но, похоже, удачно!

Самое яркое впечатление….. их в общем было не мало, наверное то, что сразу всплывает в мыслях — это избавление от боли, удивительные изменения в своих мыслях и взглядах, появление замечательных интересных друзей, встреча со своим учителем, и поездка в Индию, казавшаяся мне несбыточной мечтой!

Новичку в йоге посоветовала бы учиться слушать себя (это нам всем очень нужно), не бояться быть более открытым, идти глубже в знания йоги и постоянно развиваться, понемногу начать практиковать самостоятельно, хотя бы 2—3 позы каждый день, по возможности. Это очень хороший опыт и маленькие открытия себя.

Моим первым учителем была Маша Шифферс, и то, что я осталась в йоге, продолжила занятия, а в дальнейшем пошла на учительские курсы -  это, думаю, ее заслуга. Доброжелательность, внимательность, спокойствие Маши на уроках, ее способность заряжать учеников позитивом, "затянули" меня в йогу.

Вообще, судьба была щедра на учителей, и я благодарна им всем: Лилиане Мутовиной, Наталье Палатник, Елене Павловой за счастливые, увлеченные уроки в студии; Ольге Ильинской и Наталье Шустовой за прекрасный учительский курс, и дальнейшее продвижение в практике.

Чем больше практикую, тем больше впечатлений. Йога дает возможность понимать и чувствовать свое тело изнутри, постепенно появляется способность управлять своим телом, совершенствовать его. Удивительно то, что выстраивая тело, постепенно понимаешь, что меняется отношение к себе, к миру. Появляется больше уверенности и доверия.

Что бы вы посоветовала новичку в йоге?

Не сдаваться. Не отчаиваться. Терпения. Ведь йога – это невероятно яркий, впечатляющий и долгий путь к себе и залог здоровья.

Лекарства помогали, но только кратковременно облегчая состояние. В целом ситуация ухудшалась, и я ясно осознал, что необходимо срочно менять приоритеты в жизни. И тут от врача я впервые услышал слово «йога». Сама судьба привела меня в студию йоги на Старом Арбате, где я попал на терапевтический класс, прямо в руки Ольги Ильинской. Я боялся, что и йога на мне "поставит крест", но после первого же занятия в терапевтическом классе Ольга сказала мне: «Вам не нужна терапия, идите в общий класс»! Это меня прямо-таки окрылило – значит, со мной не всё потеряно, и я могу своими усилиями изменить свою жизнь!

И начались чудеса. Каждый день после работы я спешил на занятия в студию. Практика йоги стала необходима мне как воздух. За полгода я сбросил 20 кг, сам собой поменялся режим питания. Через какое-то время мне стали совсем не нужны таблетки. Давление нормализовалось, ушли проблемы с позвоночником. Но самое главное – я начал по-другому ощущать мир и вкус жизни. Как будто бы я выбрался из замкнутого круга и начал видеть мир таким, каков он есть. Начал дышать полной грудью, ощущать всё многообразие красок и запахов, чувствовать радость от общения с людьми – это очень важные вещи!

С 2016 года я сам преподаю йогу, и это для меня и большая ответственность, и большая радость. Я хочу донести до людей то, что понял сам, я надеюсь, что мой опыт и пример вдохновит как можно больше людей на практику йоги!

На мой взгляд, в йоге Айенгара есть все, что нужно для полноценной практики: и рамки в виде методологии (ты бережно несешь древнее учение йоги и опыт Старших учителей), и простор для творчества (ты можешь совершать свои собственные открытия на этом пути).

Что еще для меня как преподавателя ценно в нашем методе, так это бережное отношение к ученику, индивидуальный подход, даже в общем классе. Реализация принципа ахимсы – ненасилия в чистом виде. Мягко и эффективно – вот как работает йога Айенгара с телом и умом.

В тот момент я совершенно отказывалась верить, что эти асаны можно делать легко и, главное, спокойно в них дышать, удерживая мышцы подтянутыми. Но, поворачивая голову на друзей, потом на часы, снова на друзей и снова на часы, я понимала, что просто обязана выдержать все задуманное учителем, не сдаться, не выйти из позы раньше них.

Я даже не заметила, как эта игра на выживание перешла в более уравновешенное, а затем в качественное изучение методов йоги. Раскрытие тела через практику привело к более спокойному восприятию всего происходящего на урокеах.  Вследствие чего мой разум стал тише. Я стала ощущать многие вещи тоньше, как в себе, так и вокруг. Как-будто с тебя сняли всю лишнюю шелуху и  ты можешь заново познакомиться с собой…

На учительский курс я была принудительно отправлена Л.М.Данилиной. Именно ее вера в меня и в мои силы дали мне тот "пинок"и ту цельность, которых мне очень не хватало. За это я ей очень благодарна по сей день.

Самое яркое впечатление - на семинаре по йога терапии Стефани Квирк. Когда я ощутила себя песчинкой, а свои знания за много лет в йоге ничем по сравнению с тихим океаном знаний и мудрости моего учителя Стефани Квирк. Именно она своим примером вдохновила меня изучать многое в методе Айенгара и за его пределами: все то, что связано со здоровьем человека, с правильным функционированием всех систем его жизнедеятельности.

Совет новичку. Всякое препятствие может быть во благо. И чем больше препятствий, тем больше преодолений. Когда человек преодолевает, он чувствует себя живым и полноценным. Это помогает нам смотреть на жизнь сознательно и радостно.

Йога бесконечна и многоуровнева. Мне повезло, я занималась у разных преподавателей, у каждого из которых было и есть желание донести знание о йоге и умение на практике реализовать его. Сейчас меня окружают вдумчивые, талантливые и очень упорные в постижении глубин йоги учителя под руководством уважаемой Ольги Ильинской.

Вести занятия йогой-большая ответственность. Преподаватель должен уметь хорошо выполнять асаны, обладать хорошей речью и чувством юмора, вдохновлять учеников на практику в зале и дома, при этом не останавливаться в личной практике, постоянно самосовершенствуясь и развиваясь.

Новичкам хотелось бы пожелать регулярности в практике и упорства. Занимайтесь дома, сколько сможете, не дожидаясь каких-то особых комфортных условий. Расстилайте коврик и повторяйте пройденное в классе, отмечая новые ощущения в теле и в уме во время практики и после. Не торопитесь прорваться сразу в глубь. Прорывы чреваты травмами. Пусть движение вперед будет поступательным и постоянным. Со временем вы привыкнете к занятиям дома и уже не будете смотреть на часы, уговаривая себя позаниматься еще пару минут.

До встречи в зале на коврике!

Самое яркое ощущение в практике — изменение времени, замедление «внутренних часов». В современной гонке ты вдруг останавливаешься и остаёшься наедине с собой и с миром и кажется так надолго… И в то же время часы занятия так быстро пролетают:)

Чтобы посоветовала новичкам? Просто продолжать заниматься, как получается, двигаться дальше и все… Удачной практики!